Zašto mi knjige sa samopomoć nisu (dovoljno) pomogle? +preporuke

Pročitali ste nekoliko knjiga za samopomoć i unapređivanje kvaliteta života, ali osim nekih novih uvida do kojih šte došli i dalje ste zaglavljeni, anksiozni.

Koliko god knjige bile napisane na razumljiv način sa dobrim primerima, u kojima ste se možda i prepoznali, posle toga sledi teži deo.

Sada taj isti princip treba preneti na ostale slične situacije, probleme sada i u budućnosti, prepoznati i primeniti.

Sposobnost tog transfera učenja je nešto od čega zavisi koliko vam knjiga može pomoći.

Naravno, to je ukoliko je knjiga zaista kvalitetna.

Da li onda vrede knjige za samopomoć?

Definitivno i veliko DA!

Ukoliko vas je knjiga navela na razmišljanje, pomogla u makar jednom segmentu života ili barem u jednoj situaciji, vredela je.

Da li je mogla da pomogne više?

Verovatno da.

Knjige za samopomoć se čitaju malo drugačije od romana. Njih treba krckati po malo, nisu knjige koje se pročitaju za par sati, iako vi to možete tako. Sa takvim knjigama se razmišlja, analizira, isprobava na druge slične situacije.

Probajte, poglavlje po poglavlje, oblast po oblast, napravite pauzu, dajte sebi vremena da upijete i razmislite o pročitanom.

Knjige sa samopomć su deo psihoterapijskog procesa i korisne su, ali su i dalje samo deo psihoterapije ne i cela psihoterapija u malom. Ukoliko vam nisu dovoljno pomogle, psiholog vam može pomoći da prepoznate u kojim još situacijama se ponašate isto, reagujete isto a mogli bi da primenite nešto od pročitanog.

Takođe, postoje bolje i lošije knjige u svetu biblioterapije, iako vam psiholog može pomoći da pronađete one koje bi vama bile korisnije, imam par predloga za način biranja knjiga:

• Birajte knjige koje su pisali lekari, doktori, profesori, psihijatri, psiholozi, psihoterapeuti. Na taj način obezbeđujete da pristup kojim je pisana knjiga je naučni pristup gde se uglavnom piše iz ugla višedecenijskih praksi.

• Birajte knjige koje su pisane iz prespektive nekog priznatog psihoterapijskog pravca. Takvu informaciju možete naći često u podnaslovu knjige ili u delu o autoru ili na poslednjoj korici. Knjige koje su pisane iz perspektive psihoterapijskog modaliteta, pišu o tehnikama i načinima kako se prevazilaze teškoće na način koji se najbolje pokazao u praksi pisca. Često su te tehnike i naučno dokazane kao najbolji način u rešavanju tog problema.

• Pogledajte sadržaj knjige, naslove poglavlja. Ukoliko su naslovi poglavlja suviše apstraktni, nejasni postoji mogućnost da će i sama knjiga i princip koji ona zagovara biti nejasni.

Međutim, ništa od ovoga ne garantuje da će vam knjiga pomoći, ali ako je ispunila gore navedene uslove, velika je šansa da će vam pomoći.

Postoje knjige koje nisu pisali stručnjaci već ljudi koji su sami preživeli neku patnju, muku ili problem i pišu o tome kako su oni zašli na kraj sa tim.

Da li vam takve knjige mogu pomoći?

Vrlo moguće da mogu, u nekoj meri. Osnovni princip kako te knjige "rade" je jer stvaraju osećaj da niste sami na svetu sa svojom mukom i da je neko negde to već doživeo i preživeo. Takav osećaj stvara nadu da i vama može biti bolje ako primenite isto što i pisac.

Međutim, pitanje je koliko je pisac vešt u prenošenju taktike i tehnike koju je koristio i, da li bi ta tehnika bila adekvatna i za vas. Kao što jedne iste cipele nekoga žuljaju a nekome su udobne, tako je i sa psihoterapijskim tehnikama i principima prevazilaženja problema.

Knjige koje preporučujem svojim klijentima i koje su se pokazale jako delotvorno:

• Zamka sreće, Dr. Ras Haris (doktor, psiholog i psihoterapeut)

• 2+2=4, Psihološki vodič za svaki dan, Prof. Dr. Milan Milić (Specijalista psihijatrije, psihoterapeut)

• Kako pronaći smisao života, Viktor Frankl (Psihijatar i psihoterapeut)

• Zašto se niste ubili, Viktor Frankl (Psihijatar i psihoterapeut)

• Vodič u razuman život, Albert Elis (Psiholog i psihoterapeut)

• Erotska inteligencija, Ester Perel (Psihoterapeut)

Knjige na engleskom:

• A liberated mind, Dr. Stiven Hayes (Psiholog)

• How to control your anxiety, before it controls you, Albert Ellis (Psiholog i psihoterapeut)

• How To Keep People From Pushing Your Buttons, Albert Ellis (Psiholog i psihoterapeut)

Ove knjige su samo moja preporuka. Postoji još stotine sjajnih knjiga. Neke čekaju da ih pročitam i odlučim da li da ih uvrstim u listu preporuka.

Ukoliko ste pročitali gomilu knjiga i opšti utisak vam je da vi već sve to znate, ali vam je i dalje loše, onda je vreme da se obratite psihologu, psihoterapeutu ili psihijatru. Na taj način, imate pomoć da primenite to što već znate, uz još puno tehnika, saosećanja i razumevanja koje jedan psihoterapeut može da pruži na putu promene koja vam je potrebna.

Ohrabrujem vas da probate sa nekom od knjiga sa spiska.

Srećno.

Ana Pavlović, dipl. psih.

RE&KBT savetnik i ACT praktikant